健胸运动不仅可以使胸肌发达，还能增加乳房弹性。尤其是对乳房松弛下垂的女性更为重要，这种运动的具体做法是：
      屈伸运动：在双杠上做双臂屈肘支撑，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
      牵拉运动：站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
      推前运动：坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。 
      挺胸运动：含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。
      床上运动：仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行“划水”。
锻炼方法c、d、和e是被设计用于强健胸肌的，它们可以在一定程度上拉紧柯柏式韧带，以助乳房翘挺

bcde

通过做提抬动作有助于减少乳房松垂。四肢着地（图a),双手分开，与肩同宽，手掌平展。交替向后伸展双腿，同时弯曲手臂，使上胸部降低（图b），重复10次。