胃肠蠕动减慢，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，使其难以蠕动，准妈妈就更容易发生肠胀气或便秘。

　　小病不“小”

　　便秘是是孕期最常见最易被疏忽的疾病之一。然而，千万别小看它，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严

重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者

在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有些罹患便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导

致产程延长甚至难产。

　　一般治疗法：药粥治疗法。

　　胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

　　芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者

食用。

　　酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食

用。

　　柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者

可食用无花果粥。

　　特殊治疗法：药物治疗法。

　　48小时后，一般治疗（药粥）无效的情况下，如果孕妇仍腹胀难受，甚至引起痔疮加重，则必须在医生的诊断下服食药物治疗。

　　医师叮咛：

　　妊娠期妇女应用泻药必须注意如下几点：

　　(1)由于大多数容积泻剂及肠道刺激剂旨在刺激肠壁，使肠蠕动增加的同时可引起子宫收缩，故妊娠期特别是妊娠末期的妇女应用此

类泻药有导致早产或流产的可能，故应在医师指导下选择引起子宫收缩作用小的润滑剂或栓剂。

　　(2)有些导泻药，如石蜡油长期服用可妨碍钙、磷及脂溶性维生素的吸收，又因胎儿的营养物质是通过脐带从母体的血液中吸取的，

因此，母体的钙、磷、维生素吸收减少也导致胎儿对这些物质的摄取减少，从而影响胎儿发育。

　　(3)大多数泻药对消化道都有刺激作用而引起恶心、呕吐，从而加重了妊娠初期的妊娠反应， 故这方面的副作用亦应引起注意。

　　安全用药指南：

　　一、妊娠期治疗便秘，建议选用中药为宜。建议请有经验的中医师辨证用药。

　　二、原则上可以选用润下通便药：

　　1 中成药：如麻仁丸等。

　　2 中药：如火麻仁、瓜姜仁等。

　　三、可通过饮食调理，食用香蕉、番薯，多吃蔬菜等。

　　一 养成定时排便的习惯。

　　每天定时排便1次（最好是在早餐过后），建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。不要排便时阅读报纸或做别的

事情，应养成“专心”排便的好习惯。同时切忌忍着不排便。

　　二 适量运动好睡眠。

　　最佳的运动方式就是每天坚持散步。（关于散步详见于2003年9月期《快乐走过孕期》）。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对

直肠的压迫。

　　三 三餐饮食要正常。

　　早餐一定要吃，避免空腹。要多吃含纤维素多的食物，如糙米、全麦面包、牛奶及新鲜蔬菜、水果等，

　　小贴士：患便秘的准妈妈应少吃或不吃的不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆。尽量少吃辛辣刺激食品：

如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等，少喝碳酸饮料如可乐等。水果不宜进食的有：菠萝、柿子、桂圆、橘子等。便秘期

间应暂时禁食苹果，因苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。

　　四 水分补充要充足。

　　每日至少喝1000ml水。也可每日适当饮用50-100g的蜂蜜或300-500ml的鲜榨果汁。

　　爱心关怀：预防便秘食谱6则

　　凉拌芹菜

　　用料：芹菜250g，盐、香油适量。

　　制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2cm长的段，放入开水锅内焯透捞出，控去水后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，搅拌

匀后即可食用。

　　炒芹菜

　　用料：芹菜300g、豆腐干150g，盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。

　　制作方法：择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3cm的段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控

水。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾

入流水芡，淋入香油即可。

　　醋熘白菜

　　用料：白菜250g,醋20g，白糖、盐、酱油、姜、清油适量。

　　制作方法：将白菜帮洗净，先切成2cm宽的长条，再切成3.3cm长的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒

拌均匀后出锅盛盘后食用。

　　炒白萝卜丝

　　用料：白萝卜500g,蜂蜜200g，冰糖100g。

　　制作方法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一

下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50g)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。

　　蜜汁红薯

　　用料：红心红薯250g,葱丝、姜米、小海米适量，食盐、酱油、荤油适量。

　　制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1cm粗的寸条。锅内加水200g，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去

浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。

　　海米烧菜花

　　用料：菜花300g，海米50g。酱油、葱、姜、淀粉、香油、豆油和汤适量。

　　制作方法：用温水将海米泡软，将菜花掰成小块，放开水锅内汆透捞出；把葱、姜切成末。锅内添入适量豆油，待油热时，下海

米、葱、姜末，煸炒出香味，倒入菜花，放入适量汤，烧开后，用小火煨透菜花，勾入流水芡，淋入香油出锅盛盘食用。